Как организовать свой день маме, работающей в домашних условиях

Содержание

Как маме организовать свой день?

Как организовать свой день маме, работающей в домашних условиях

Очень часто мама, которая находится в отпуске по уходу за ребенком, ищет возможность зарабатывать деньги дома. И если дома есть компьютер с выходом в Интернет, то рано или поздно мама начнет искать эту возможность именно там.

Для чего мамочке работа и деньги мы обсуждать сегодня не будем. Это отдельный разговор, к которому мы в будущем еще не раз вернемся.

А сегодня мы поговорим о том, как маме организовать свой день, чтобы сделать все каждодневные дела и чтобы еще осталось время для работы в Интернете.

Как выкроить время на работу, если нет няни?

Рационально используйте свое время. Даже за 3-4 часа в день можно очень много успеть!
Главный ваш «помощник» — дневной сон малыша. Оставляйте его именно для работы.

Сварить супчик и полить цветы вы можете вместе со своим маленьким помощником. Пусть малыш перебирает кастрюльки, пробует на вкус продукты или держит детскую леечку.

Держите в запасе «дела», которые смогут занять ребеночка на 25-30 минут. Они очень пригодятся вам в случае, если ваше чадо проснулось раньше, чем вы планировали. Набор ленточек и красивых цветных тряпочек, коробка с машинками и разной техникой, чайный сервизик для кукол… Вы же знаете, о чем именно идет речь!

В течение дня продумывайте свою работу, тогда на саму её реализацию уйдет намного меньше времени.
Организовать свой день маме также поможет распределение времени. Учитесь экономно тратить время. Для этого распределите все дела по таким принципам:

По участию в них малыша

Те дела, которые нужно сделать без малыша (например, работа за компьютером) ;

Те дела, в которых участвует малыш (вы убираетесь, а рядом ребеночек бегает с тряпочкой);

Поручения, которые можно с легкостью доверить ребенку.

Опытные мамочки утверждают, что такие дела легко можно найти для ребенка в возрасте 3-х лет, а то и раньше.

По срочности

Дела, которые необходимо выполнять каждый день (например, застелить постель, приготовить завтрак, обед или ужин, помыть посуду, полить цветочки, покормить кота, выгулять собаку);

Дела, которые желательно сделать именно сегодня или в ближайшие дни;

То, что можно сделать сегодня, если будет свободная минутка.

По степени привлекательности для мамы

Быстрее, лучше и эффективнее мы справляемся с теми делами, которые нам нравятся.

Откладывайте такие дела на вторую половину дня, когда вы уже устали (например, каждый вечер можно уделить время для вышивания или вязания).

То, что не нравится делать, а надо;

То, к чему вы относитесь вполне сносно;

Те дела, которые вы любите и которые доставляют вам удовольствие (особенно хорошо использовать такие дела, когда плохое настроение).

Полезная привычка

Приучите себя к планированию времени хотя бы раз в неделю, например, по воскресеньям (со временем, когда привычка укоренится, можно будет начать планировать каждый день). Полезно знать: минута, потраченная на планирование, экономит 12 минут вашего времени!

Куда уходит время? И как не тратить время в Интернете впустую!

Интернет – это 2-в-1. Научитесь использовать его как помощника, а не как пожирателя своего времени!

Как вы думаете, что заставляет нас работать на владельцев популярных сайтов? Ответ прост — сетевые игры и соцсети играют на наших слабостях, и приносят колоссальные деньги их авторам и владельцам!

В середине ХХ века Абрахам Маслоу заметил, что люди хотят получить признание от других людей. Если современному человеку его не хватает, то он старается его добиться другим путем – получает статусы, рейтинги, «классы», «лайки», «сердечки на фото»…

подобное желание «выделиться из толпы» уже давно подметили те, кто сейчас владеет любимыми социалками и игровыми сайтами. Поэтому пользуйтесь Интернетом в практических целях и не позволяйте ему пользоваться вами.

А самое главное – научитесь грамотно использовать свое время! В этом я буду стараться вам помогать на страницах этого блога!

Выключите телевизор!

Именно он крадет у вас львиную долю времени. Например, привычка (на первый взгляд, безобидная) завтракать перед телевизором замедляет процесс сборов на работу, прогулку или куда бы то ни было в полтора раза.

А вместо того, чтобы в выходные заняться интересными делами или провести время вместе со своей семьей, мы просиживаем по полдня, а может и целый день, у голубого экрана.

Кстати, своим примером, мы поможем нашим детям не страдать в будущем от такой привычки!

Желаю всем вычислить пожирателей своего времени и эффективно их устранить!

Поверьте, это пойдет только вам на пользу!

Надеюсь, эти советы помогут вам, дорогие мамочки, организовать свой день эффективно и с пользой для всех!

Тайм менеджмент для мам

Как организовать свой день маме, работающей в домашних условиях

3 Февраля 2017

Тайм менеджмент работающей мамы. Основные принципы. Как работать и все успевать с детьми. Расстановка целей, планирование и делегирование.

Тайм менеджмент учит использовать своё время максимально эффективно,что для работающей мамы является приоритетной задачей. А как же иначе? Достаточно представить,что к привычному списку дел добавляются рабочие будни,установленный во время декретного отпуска режим дня претерпевает существенные изменения-и необходимость оптимизации своих ресурсов становится очевидной.

Особенности тайм менеджмента работающих мам

Мамы в декрете по большей части вынуждены подстраиваться под графики работы поликлиник, развивающих занятий, секций,и с выходом на работу мало что меняется: потребности у детей остаются те же, а времени у мамы не столь много с появлением рабочего дня.

К тому же в голове работающей мамы помимо списка рабочих дел – планирование отпуска,покупка вещей для ребенка, часы работы кружков, посещение парикмахерской, показания счетчиков, список блюд на ужин, утренники и проект ремонта детской.

Такая многозадачность требует гибкости, стрессоустойчивости и – самое главное – грамотного планирования. С чего же начать?

Принципы тайм менеджмента

  1. Планирование
  2. Отталкивайтесь от долгосрочного планирования (5 лет, год) при планировании месяца, недели, дня. Четкий план действий всегда приносит ощутимую пользу в виде повышения результативности.

    Какие особенности нужно помнить при планировании?

    • планы должны быть написаны! Если они нигде не зафиксированы, их попросту не существует. Если вам неудобно работать с бумажными носителями, воспользуйтесь гаджетом. И помните, что составление списка дел признано неэффективной методикой, поскольку вы должны иметь четкое представление не только о том, ЧТО нужно сделать, но и КОГДА. Планируйте дела с привязкой к конкретной дате.
    • возьмите за правило с вечера планировать свой день. Так вы повысите эффективность работы на 25%.
  3. Целеполагание
  4. Результат своей работы нужно облечь в форму конкретной цели, а цель разбить на конкретные задачи, иначе говоря, “разрежьте слона на кусочки”.

    Задача должна быть:

    • конкретной
    • измеримой
    • достижимой за определенный период
    • актуальной (помогать в достижении цели)
    • ограниченной во времени
  5. Расстановка приоритетов
  6. Когда цель разбита на задачи, самое время решить очередность их выполнения. И здесь существует несколько негласных правил:

    • метод “съешь лягушку на завтрак”. Начните день с выполнения трудоемкой, сложной или неприятной задачи,которую вы имеете свойство откладывать на потом. Фокус в том, что тем самым создаётся эмоциональное напряжение,которое мешает продуктивности работы.
    • закон Парето. Он гласит,что 20% усилий приносят нам 80 % успеха. Сконцентрируйтесь именно на них.
    • матрица Эйзенхауэра. Все дела делятся на: срочные и важные; важные,но не срочные; срочные,но не очень важные; неважные и несрочные.

    Самое безопасное и комфортное “поле” – важные, но не срочные дела, и здесь важно не допустить “пожара”, когда важные дела становятся срочными. Выполняйте задачи своевременно, для этого делегируя срочные и не очень важные дела другим и исключая из списка дел неважные и несрочные.

  7. Фокус на главное
  8. Умение не отвлекаться на посторонние задачи при достижении цели – важнейший навык,и речь здесь пойдёт об уже упомянутом делегировании.

    Решением бытовых проблем станет приглашение домой клининговой компании раз в неделю, вести домашнее хозяйство помогут робот-пылесос, мультиварка, посудомойка, а отводить ребёнка на кружок сможет бабушка или приходящая няня.

    Важным аспектом является чувство вины у работающей женщины, которая вынуждена часть дел перепоручить другим, особенно, если дело касается ребёнка. Запомните: по мере взросления мама не нужна ребёнку 24/7! Качественное общение с довольной и увлечённой мамой куда более полезно, нежели всепоглощающая забота о ребёнке, рискующая перейти в гиперопеку.

    Сведите к минимуму влияние “поглотителей” времени (бесцельные разговоры, частая проверка почты,просмотр социальных сетей). Умение сказать “нет” – важный навык для реальной экономии времени.

  9. Отдых
  10. В стремлении достичь поставленной цели не пренебрегайте отдыхом. Работающим мамам вообще свойственно забывать о себе, лишая полноценного сна. Однако следует знать: именно работоспособность позволяет быстро и продуктивно решать задачи,поэтому важно находиться в хорошей физической форме и регулярно отдыхать.

    Есть даже принцип “помидора”,когда таймер ставится на 25 минут (в течение которых вы работаете), а затем следуют 5 минут отдыха. После четырёх “помидоров” отдыхаете 15 минут. Все это способствует повышению эффективности работы и профилактике стресса. Работающим мамам очень важно уделять время себе лично.

    Делегируйте детей папе,посетите парикмахерскую, сходите на выставку или шоппинг.

Заключение

Непременно анализируйте, насколько эффективно работает система тайм менеджмента именно на Вас, корректируя важные аспекты, исходя из своего образа жизни.Ведь смысл системы не в том,чтобы работать больше! Тайм менеджмент позволяет достигать результата быстрее и с меньшими затратами,тем самым улучшая качество жизни в целом.

Источник сил для мамы: Идеальный план на день

Как организовать свой день маме, работающей в домашних условиях

Предлагаю вам шестую запись нашего марафона, который посвящен моей второй книге «Источник сил для уставшей мамы». Обязательно выполняйте задания марафона и отчитывайтесь об их выполнении.

Статья-задание #1

Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?

Статья-задание #2

Источник сил для мамы: как она должна заботиться о себе?

Статья-задание #3

Источник сил для мамы: откуда ей брать энергию?

Статья-задание #4

Источник сил для мамы: чем его наполнять?

Статья -задание #5

Источник сил для мамы: КОГДА его наполнять?

После того, как мы вычислили своих пожирателей времени и начали с ними борьбу, мы можем начинать строить свой день по-новому! Мы знаем, что планирование – это забота о себе, поэтому будем учиться тому, как держать свой распорядок дня под контролем. Мы с вами будем создавать обстоятельства и управлять делами, мы больше не будем их жертвами.

Я хочу показать вам очень эффективную модель планирования дня. Конечно же, все мы разные, поэтому воспринимаем мои рекомендации как инструкцию, с помощью которой вы можете запланировать свой идеальный день.

Вы можете менять события местами, указывать свое, удобное для вас время, для дел, о которых я буду говорить.

Главное, чтоб вы поняли главные принципы планирования дня для мамы и старались применять их к своей ситуации.

Вы, конечно, можете менять все относительно дня, о котором я расскажу, но из своего опыта работы с мамами скажу, что для 90% мам этот распорядок дня удобен практически во всем: и в привязке во времени, и в распределении дел.

Поэтому я бы рекомендовала вам для начала просто попробовать повторить описанной мной день в своей жизни (хотя бы в течении недели) и потом внести нужные для вашей семьи коррективы.

Дело в том, что пока у вас нет хоть каких-то правил в организации дня – вам нечего подстраивать под себя. Поэтому я рекомендую вам для начала просто создать в своей жизни структуру, так как я о ней рассказываю, а потом уже “ломать” и менять ее под себя.

Вреда вам точно от этого не будет, а польза может коренным образом изменить к лучшему всю жизнь вашей семьи, поверьте!

Так же давайте договоримся, что мы будем говорить о вашем самом обычном дне, который повторяется в вашей неделе чаще всего. У некоторых мам не все дни недели одинаковы: есть дни с работой и без, с кружками и детскими занятиями и без них, с мужем дома и без него.

В таком случае, сразу скажу, что каждый уникальный день нужно отдельно спланировать. Для начала, для того, чтоб не было путаницы, я рекомендую вам взяться за тот день, который для вас более важен и при этом менее организован.

Просто выберите свой “самый рутинный” день и давайте его запланируем вместе!

Итак приступим! В общем, схема планирования нашего дня будет выглядеть вот так: Делим день на три блока. Определяем время начала и окончания каждого блока. Определяем время вечернего отбоя для себя. Определяем время утреннего подъема для себя. Определяем время главного дневного сна. Определяем время утренней и вечерней прогулки. Определяем время приемов пищи. Распределяем все домашние дела по трем блокам. Определяем время коротких “антрактов” для себя: утром, днем, вечером. Выделяем личное время для мужа. А теперь давайте разберемся как это все работает на практике!

Как все успевать: 10 советов для мам в декрете

Как организовать свой день маме, работающей в домашних условиях

С появлением малыша в доме забот у родителей прибавляется. И если папа, как основной кормилец, пропадает весь день на работе, а по вечерам заслуженно отдыхает, то с молодой мамой дела обстоят по-другому. Обычно именно женщина уходит в декрет и становится домохозяйкой на три года.

Как все успевать маме в декрете, если помощь родных недоступна – у нас есть несколько полезных советов. Поверьте, такое возможно, и сейчас вы узнаете, как это осуществить.

1. Анализируйте свой день

В жизни каждого человека уйма времени уходит в никуда, а он даже не замечает этого. Помните «Сказку о потерянном времени», где минуты, потраченные детьми впустую, злые колдуны собирали в мешок, и ребята становились стариками? Это наша тема.

Книги по тайм-менеджменту дают советы не только для молодых мам, но и всем, кто ценит каждую минуту: проанализируйте свой день.

Прежде чем паниковать: «Я ничего не успеваю!» (это точно не поможет), прямо сейчас возьмите блокнот и начните записывать каждое ваше действие. Необходимо расписать 24 часа жизни, причем сделать это честно: вы же хотите узнать, куда убегает время.

После того, как на листе отобразился распорядок дня, выявите, на какую деятельность уходит львиная доля жизни. А определив основных «времясосов», оптимизируйте день.

В 90% случаев главными поглотителями времени оказываются:

  • чаты;
  • социальные сети;
  • телевизор;
  • Интернет.

Выйдя в декрет, молодая мама получает возможность подготовиться к родам, изучить опыт других женщин на форумах.

Достаточно набрать в поисковой строке «Я в декрете», как появится множество ссылок на интереснейшие истории реальных людей, прошедших через то, что вам только предстоит. Они затягивают, а время убегает.

2. Спланируйте дела

Вы не задумывались, почему каждое успешное предприятие занимается планированием деятельности? Ответ прост: чтобы добиться успеха, необходимо наметить путь и двигаться по нему.

Семья – это предприятие в миниатюре, поэтому разобраться, как все успевать в декрете и после него, поможет составление четкого расписания.

Не нужно расписывать каждый день по минутам: все равно вмешается форс-мажор и внесет свои коррективы.

.Лучше поступить следующим образом:

  1. Берем большой органайзер или просто удобный блокнот.
  2. Определяем общий план на месяц: те обязательные дела, покупки, вклады, которые необходимо совершить.
  3. Имея перед глазами список неотложных дел, распределяем их в качестве задач по неделям – это просто. Здесь можно внести некоторые подробности.
  4. Теперь у вас есть план на каждую неделю: он небольшой и точно не страшный. Его под силу выполнить даже новичку. Составьте задачи на каждый день, исходя из того, что запланировано на неделю, но добавьте сюда списки важных покупок.

Выполняя задания одно за другим, вы удивитесь, как много времени высвободилось! К тому же, покупки по списку помогают экономить деньги.

Подробное дневное расписание будет легче исполнять, если разделить дела на 2 части. К примеру, в первой половине дня мама должна успеть приготовить еду, а после обеда – погулять на улице.

3. Соедините воедино

Выполнить все задуманное иногда не получается. Нужно учитывать появление внезапных дел (поездок, посещений врача, др.), отнимающих ваше время.

Тогда как выжить в декрете, если все, что написано выше, не работает?! Работает, не беспокойтесь. Просто вместо выполнения каждого дела по очереди сгруппируйте их.

Например, если вы учитесь, то грызть гранит науки можно во время приготовления еды. Современные учебники выпускают в форме аудиокниг.

Когда малыш капризничает, лучшего повода заняться шейпингом не найти: включите музыку и убаюкивайте крошку, совершая танцевальные па, приседания или скручивания.

Так вы освободите несколько часов на неожиданные события. Или просто для того, чтобы полениться с чувством выполненного долга.

4. Используйте Интернет с умом

Если раньше вы могли себе позволить часами разглядывать фотки котиков, то сейчас настало время перейти на новый уровень.

Пользователь 2.0 употребляет онлайн-технологии во благо себе:

  1. Заказывает доставку продуктов из супермаркета на неделю (не стоим в очередях ежедневно).
  2. Покупает билеты, путевки (часто цена при онлайн-заказе бывает ниже, чем в офисе).
  3. Детские качели, ходунки, манежи и т. д. быстро становятся ненужными, когда ребенок подрастает. Экономьте на покупке подобных вещей, заглядывая в раздел детских товаров на сайтах частных объявлений.
  4. Фитнес дома с успехом заменяет спортзал. Включаем видеотренировку и занимаемся в подходящее время.
  5. Скачайте звуковые сказки для ребеночка и включайте их, укладывая малыша спать. Если не нравится голос диктора, загружайте сказки в текстовом формате и читайте сами.

5. Технический прогресс в помощь

Слава инженерам, создающим для нас бытовых помощников! Обязательно используйте новинки технической мысли себе во благо. Сэкономить время вам помогут:

  • на кухне:
    • скороварка;
    • блендер;
    • мультиварка;
    • посудомойка;
  • ванная:
    • стиральная машина;
    • сушилка;
  • уборка – робот-пылесос;
  • глажка белья – парогенератор;
  • присмотр за малышом – видеоняня.

Для прогулок поместите малыша в кенгуру или слинги, чтобы не возиться с коляской. Манежик или развивающий коврик хороши для безопасного размещения крохи, пока мама занята.

6. Не геройствуйте

Этот совет для суперответственных мамочек, которые стремятся взвалить на свои хрупкие плечи весь домашний. Ваши силы – не бесконечные, а орден матери-героини вам никто не даст.

Не забывайте о супруге. Изможденный вид жены вряд ли поднимет ему настроение. Мужу нужна красивая и веселая спутница жизни.

Помните об этом и используйте помощь близких в быту.

  1. У бабушек прекрасно получается гулять с коляской на свежем воздухе
  2. Папы – самые лучшие повара, когда дело касается приготовления какого-то одного блюда.
  3. Дедушки – лучшие на свете убаюкиватели малышей. Потягаться с ними может только большой домашний пес, если таковой имеется.
  4. Молодость понимает молодость. Собираясь в гости, просите помощи не у старшего поколения, а у ровесниц: сестры, подружки или соседки, если вы хорошо дружите. Они не будут названивать вам, требуя вернуться с вечеринки.
  5. Старших детей обучаем домоводству: поручаем вынести мусор, помыть посуду или пропылесосить.

Не стесняйтесь просить помощи: родные и близкие понимают степень вашей загрузки. Они с радостью придут на подмогу.

Все дела будут переделаны, а вы сохраните силы, чтобы уделить внимание любимым.

7. Уборка каждый день

Чтобы не уставать, выделяйте для каждодневной уборки 15-20 минут.

Это время тратьте на активную чистку: мойку пола – сегодня, уборку кухни – завтра, протирания пыли с полок – через день. Далее – отбраковку вещей в шкафу, мытье стекол и зеркал. Так, вы не утомитесь, а квартира будет содержаться в чистоте.

8. Каждому – свое

Настоящая семья – это полноценные партнеры, умеющие договариваться. Вы с мужем именно такие. Распределите обязанности между собой, чтобы поддержать друг друга. Если один готовит, то другой убирает со стола.

Не следует обязывать супруга выполнять работу. Так вы его оттолкнете. С юмором предложите разделить труд по-братски, это лучше подействует.

9. Лучшее – детям

Самое лучшее, что вы можете подарить ребенку – это внимание. За ворохом домашних дел порой не видишь малыша. А он, одинокий, капризничает и плачет, стараясь добиться ласки.

Занимаясь делами, посадите детку в слинги. Малыш будет видеть ваше лицо, чувствовать тепло тела. В песочнице помогайте строить куличики. Вместе играйте в мяч, рисуйте: малыш должен ощущать любовь, чтобы быть спокойным.

10. Помните о себе

Научитесь расслабляться. Тогда и работа не покажется бесконечной.

Отвлечься хорошо помогает любимое хобби. В декрете можно начать изучение живописи, вышивки или познать секреты ваяния глиняных фигурок.

Как мамам планировать свой день, чтобы все успевать

Как организовать свой день маме, работающей в домашних условиях

Для того, чтобы маме все успевать, необходимо заранее планировать свой день.

Начать нужно с того, что разместить на шкале времени те дела, которые вы делаете всегда в одно и тоже время или примерно в одно время. Например, встаете, гуляете, обедаете, спите днем, ужинаете и т.д. Даже, если время у вас плавает плюс-минус полчаса, все равно в течение дня есть определенная закономерность: вы сначала делаете одно, потом другое, третье, четвертое.

Опорные точки дня

Когда вы определили эти дела, вы обозначили опорные точки своего дня. Опорные точки являются ориентиром и опорой, не дают расползаться по времени, держат в форме. Если их слишком много, то возникнет ощущение, что день расписан по минутам. Важно соблюсти баланс.

Между делами, являющимися опорными точками, можно и нужно вписывать то, что вы хотите успевать. Например, зарядку привязать к своему подъему и вместить до завтрака. Если утро занято под завязку, то можно перенести ее на другое удобное для вас время.

У вас есть перечень опорных точек. Дальше составляете список того, что хотите успевать кроме этого. Пишите предельно ясно и конкретно. Не просто «занятия с ребенком», а сколько именно времени вы хотите этому уделить. И так по каждому важному для вас вопросу.

После этого попробуйте наложить дела, которые хотите успевать, на уже имеющиеся в вашем дне.

Не возникает ли накладок? Реально ли вы оценили свои возможности? Не берете ли на себя слишком много? Например, хотите заниматься с ребенком 2 часа каждый день, помимо прогулок.

Но когда начинаете смотреть и реально оценивать обстановку, получается, что больше 15-30 минут в день никак не влезает. Ведь есть еще другие пожелания, которые вы хотите также вписать в свой день.

Что можно сделать, если план никак не стыкуется? Во-первых, попробовать сократить количество опорных точек и обязательных дел, оставить минимум 3-4 и не больше. Таким образом, в вашем дне появится больше свободного или плавающего времени, которым вы может распоряжаться каждый раз по разному, исходя из текущих потребностей.

Во-вторых, уменьшить свои аппетиты по поводу «все успевать». Это можно сделать через сокращение количества времени на каждую такую «хотелку», а можно пойти кардинально и сократить количество самих желаний, от чего-то отказаться совсем, а что-то перенести на потом, когда ребенок пойдет в садик, например. Чем реальнее у вас будет план, тем больше шансов, что вы будете его придерживаться.

Оптимизация дел

Расширяйте свои возможности постепенно, не сразу. У вас есть более менее сложившийся распорядок дня. Посмотрите на него со стороны и поищите, где можно найти дополнительные резервы? Например, быть более собранной по утрам, меньше времени собираться на прогулку, сразу класть вещи на место и тому подобное. Сложите эти минуты между собой – и вы получаете 1-2 часа дополнительного времени.

Сначала закрепите этот результат, пусть он станет стабильным и только после этого, подумайте, чем его заполнить, какое занятие вы давно хотите привнести в свою жизнь.

Многие сферы не требуют специального времени в течение дня.

Например, провожать и встречать мужа на работу и с работы, чтобы был горячий ужин, поцеловать, спросить как дела, дать ему время прийти в себя после работы, поесть, отдохнуть и только потом говорить о проблемах. Это даже не планируется особо, но поступая таким образом, вы будете каждый раз укреплять свои отношения и эта сфера не будет у вас проседать.

Аналогично с детьми.

Совсем не обязательно посвящать долгие часы развивающим занятиям, больше давать внимания просто так, как бы между делом, сразу приходить на помощь, откликаться на просьбы детей, приобщать к своим делам, выслушивать – и вам не придется специально уделять этому внимание и планировать особые мероприятия. Вполне достаточно может быть полчаса-час на чтение книги и разговоры по душам перед сном.

Часто мамы чего только не планируют и не успевают сделать за день, но о себе почему-то забывают. Не ждите, пока свалитесь без сил или резко упадет жизненный тонус. Начинайте заботиться о себе заранее, как минимум, высыпайтесь, спите днем, если ночью не получается, двигайтесь, гуляйте.

Если позволяет возраст детей, организуйте себе возможности выходить из дома, чтобы обновится и наполниться новой энергией. Следите за собой, ухаживайте. Не обязательно делать макияж и маски каждый день, но следить за чистотой волос, ухоженностью рук, лица вполне по силам любой маме.

Многие дела легко успеваются, когда становятся частью нас, нашими привычками. Мы их выполняем и при этом не тратим много сил, в том числе нам не приходится себя уговаривать «ну давай, сделай это». Мы просто берем и делаем, не задумываясь, на автомате.

Если у вас налажено выполнение ежедневных ритуалов (рутин), то вы значительно облегчаете себе задачу во многих важных сферах: поддержание чистоты и порядка в доме, приготовление еды, уход за собой, саморазвитие, отношения в семье.

В этом случае не надо специально ничего планировать, все происходит естественным образом, легко, просто и своевременно. Такое гармоничное планирование своего дня позволяет маме успевать все самое важное и даже немного больше. 🙂

Как все успевать на работе и дома? 14 советов работающей маме

Как организовать свой день маме, работающей в домашних условиях
– Реклама –

Быть работающей мамой – сложно. Мы собрали 14 простых лайфхаков, которые вам помогут эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям.

1. Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера

Вы, наверное, помните этот совет еще со школы, когда родители заставляли перед сном собирать портфель. Но он действительно облегчает жизнь – и ваше утро будет не таким нервным.

Вечером соберите детям еду в школу, погладьте одежду, решите, что готовить на завтрак. Нужные вещи сразу сложите в сумочку.

С утра это сэкономит 20-30 минут – вы спокойно сможете накраситься и сделать прическу, успеете покормить детей и позавтракать.

2. Составьте семейный календарь

Рабочий календарь – привычная вещь: помогает помнить о дедлайнах, не пропускать совещания и деловые встречи. А в повседневной жизни мы часто забываем планово посетить врача или оплатить детский сад. Заведите аналогичный семейный календарь.

Отметьте там даты школьных собраний, оплаты квитанций, встреч с друзьями и родственниками, праздников, посещений поликлиники и других дел, которые не относятся к работе, но не менее важны в жизни. Календарь можно повесить на стену либо использовать мобильные приложения, заранее напоминающие о событии. Главное – не держать все в голове.

3. Планируйте день

Расписывайте день по часам. Сначала делайте самое важное, потом то, что не так важно, но тоже должно быть сделано. На оставшееся время планируйте необязательные задачи.

Старайтесь, чтобы на один день попадало не более 9-10 дел в общем и не более двух крупных задач. Также оставляйте минимум один час свободным на случай форс-мажоров – вдруг придется срочно уехать с работы или одно из дел займет больше времени.

Будьте реалисткой – если впереди целый день, это не значит, что можно сделать всё, что хочется. С хорошо продуманным планом вы успеете больше и всегда будете готовы к неожиданностям.

4. Сделайте списки крупных и мелких дел

Есть такие дела, которые занимают буквально 5-7 минут: сделать звонок, разобрать почту, что-то проверить или поставить задачу на работе. Но именно они часто отнимают время, также их легко забыть.

Составьте специальный список мелких дел и открывайте его, когда есть возможность. Например, в пробке, во время варки макарон, в очереди. Так вы потратите этот небольшой промежуток времени с пользой.

Если вы работаете дома – разделите задачи на те, что можно делать одновременно с чем-то, и те, что требуют полного включения. Первыми занимайтесь параллельно с готовкой или когда ребенок играет в конструктор, а вторыми – в выделенное для работы время. Например, когда малыш под надежным присмотром бабушки или спит.

5. Помните о дисциплине

Ограничивайте по времени отвлекающие факторы. Не сидите в социальных сетях вместо работы, не болтайте с коллегами вместо составления отчета, не проверяйте почту вместо уборки и приготовления ужина. Не тратьте драгоценное время на ненужные вещи. Иначе его не останется на то, чтобы отдохнуть и привести себя в порядок.

6. Просите о помощи

Не стесняйтесь пользоваться помощью бабушек, подруг, мужа. Договоритесь с любимым о разделении домашних обязанностей. Наймите няню или домработницу, если не справляетесь с бытовыми делами или уходом за малышом. Невозможно эффективно работать, готовить 10 блюд, убирать до пылинки дом и быть идеальной матерью.

Делегируйте то, что можете. Кажется, что вам не по карману уборка? Посчитайте, сколько стоит час вашего времени и решите, на какие задачи сможете нанять помощника, а что будете делать сами. Также стоит делегировать самые раздражающие дела, которые вас утомляют и истощают.

7. Разделяйте дом и работу

На работе занимайтесь работой, а дома – семьей. Отключайтесь от рабочих дел, посвящайте себя ребенку и мужу, отдыхайте, не берите работу из офиса на вечер и выходные. Умение концентрироваться на том, чем занят в конкретный момент, сильно повышает продуктивность. И дети будут меньше отвлекать от работы, если получат нужную порцию внимания.

Также по теме: Почему не нужно «гореть» на работе и перерабатывать?

8. Не пытайтесь объять необъятное

Нужно смириться с тем, что вы вряд ли будете успевать столько же, сколько до рождения ребенка. По крайней мере, пока он не подрастет и не пойдет в сад. Не пытайтесь брать на себя слишком многое, дозируйте нагрузку, решайте важные дела планомерно – задача за задачей. Мысль о том, что вы ничего не успеваете, способна отравить жизнь и ввести в состояние стресса.

9. Пользуйтесь благами цивилизации

Не ходите на маникюр в салон – пусть мастер приедет на дом. Не тратьте время на шопинг – сейчас и одежду, и еду можно заказать через интернет. Не ходите в банк или на почту, чтобы оплатить коммунальные платежи.

При покупке сложной/дорогой вещи можно сделать выбор, почитав характеристики и отзывы в сети, а затем быстро купить в ближайшем магазине. Так вы не потратите целый день на походы по торговым точкам и сравнение предложений.

Пользуйтесь домашними гаджетами, облегчающими уборку, приготовление пищи и другие хозяйственные дела. Подумайте, какие приложения, онлайн магазины и бытовая техника могут экономить ваше время.

10. Применяйте многозадачность правильно

Можно сочетать две задачи – одну, требующую внимания, и одну, которую можно делать на автомате. Так, чистить морковь и отвечать на вопросы ребенка легко одновременно. А вот сочетать два похожих дела, задействующих одну и ту же зону мозга – не стоит. Например, разговаривать с мужем и читать рабочий документ.

Также можно объединять некоторые задачи с тем, что вы делаете на постоянной основе. Например, во время прогулки с коляской слушайте книги на английском и подтягивайте язык, а пока старший сын занимается в кружке – разбирайте рабочую переписку.

11. Планируйте меню на неделю

Заранее составляйте меню со списком блюд, которые вы будете готовить. Тогда получится купить продуктов на неделю вперед и не ходить каждый день в магазин. На выходных можно делать заготовки – сварить бульон для супа, накрутить и заморозить фарш, либо готовые котлеты или фрикадельки.

12. Забудьте о генеральных уборках

Американка Марла Силли, создавшая систему «Флайледи», советует каждый день выделять 15-20 минут на уборку в доме. За это время можно убрать целую комнату или почистить санузел. Если убираться ежедневно понемногу – то на выходных не придется целый день посвящать генеральной уборке и отмывать весь дом.

13. Не делайте ненужные дела

Есть домашние дела, которые мы делаем по привычке, а не потому, что это действительно важно. Например, тщательно выглаживать вещички малыша стоит в первый месяц, пока не зажила пупочная ранка, а потом в этом нет жизненной необходимости. Далеко не все гладят постельное белье, каждый день моют полы или раскладывают вещи в шкафу по цветам.

Подумайте, что действительно важно, а что вы делаете только потому, что так было принято в вашей семье. Также можно упростить быт, покупая более простую в уходе мебель и одежду, и отказавшись от залежей ненужных вещей, собирающих пыль.

14. Оставляйте время на себя

Вы можете попасть в распространенную ловушку – спланировать работу, время на детей, мужа и даже друзей. Но не оставить себе времени на отдых и любимое хобби.

Многие забывают полноценно отдыхать, считают, что важнее справляться с поставленными задачами. А потом сталкиваются с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью.

Внесите время для отдыха, ухода за собой, хобби в свой план и старайтесь не занимать его делами, которые не успели сделать.

Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Юлия Прососова

Работающая мама: лайфхаки как все успевать

Как организовать свой день маме, работающей в домашних условиях

Современный ритм жизни выдвигает высокие требования ко всем людям, но особенно достается женщинам. Поддерживать уют и чистоту в доме, ходить в спортзал, работать, ухаживать за собой, воспитывать ребенка – все это нужно успевать. Как совместить работу и домашние дела, оставить время на себя и личную жизнь – об этом и поговорим сегодня.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – наука о планировании времени. Многие люди успешно используют техники тайм-менеджмента на практике. И работающим мамам эти знания тоже не будут лишними:

  1. Неважно, где вы работаете, дома или в офисе, помните о быстротечности времени. Что это значит: планируйте день с вечера, а наутро сразу приступайте к заданиям согласно плану. Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть. У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник.
  2. Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами.
  3. Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом.
  4. Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени.
  5. Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее.
  6. Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным.

Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать в статье «Тайм-менеджмент – что это: как и зачем управлять временем».

Лайфхак для мам, работающих дома: пригласите няню и уходите работать в тайм-кафе, тематические места для работы фрилансеров. Уходите на строго отведенное время, сосредоточенно работайте, а потом приходите домой и приступайте к ведению хозяйства. А можно работать и с ребенком: смастерите ему из картона или детских игрушек подобие вашего рабочего места и предложите вместе поработать.

Помощь специалистов

Не пренебрегайте помощью уборщиц. Необязательно нанимать постоянную прислугу, можно раз в неделю приглашать специалистов для генеральной уборки. А в остальное время вы сами без труда сможете поддерживать чистоту в доме.

Отвозить детей в школу и забирать их оттуда тоже может специальный человек. Или можно договориться с родителями, которые живут рядом с вами, о поочередной доставке детей в детский сад, школу, кружок.

Таким же способом можно решить вопрос с готовкой или доставкой продуктов. В наши дни услуги уборщиц, сопровождающих людей, доставщиков или других специалистов стали доступнее. Можно найти очень экономичные варианты.

А чтобы было проще определиться с тем, что выгоднее (вызвать службу помощников или самостоятельно прибраться, отвезти детей, съездить за покупками), посчитайте, сколько стоит час вашего времени.

Возможно, профессиональная помощь обойдется дешевле.

Способ сравнения стоимости своего часа работы и услуг специалистов универсален для всего. Поручайте помощникам те дела, которые вам не нравятся. Кто-то не любит готовить, кто-то мыть окна, кто-то прибирать дом, но есть люди, которые за небольшую плату выполнят это на высшем уровне.

К тому же принимая помощь других людей, вы сами окажете помощь и поддержку. Например, можно воспользоваться специальными интернет-сервисами, которые позволяют найти за одну минуту исполнителя на любую работу. Но при выборе кандидатов, конечно же, не забывайте о безопасности. Особенно если задание связано с детьми или доставкой рабочих бумаг.

Отдых и забота

Не забывайте отдыхать. Попросите родственников посидеть с ребенком или пригласите няню. Вы не обязаны пользоваться чужой помощью только тогда, когда вам нужно работать. Вы можете воспользоваться помощью и просто для того, чтобы отдохнуть.

Посещайте салоны красоты, спа или попросите мужа поухаживать за вами: набрать ванну, принести завтрак в постель.

Если вы постоянно находитесь в роли взрослого и родителя, то ваш внутренний ребенок начинает испытывать дефицит внимания, любви и заботы.

А баловать внутреннего ребенка (наши «хочу») так же важно, как поддерживать внутреннего родителя («должен») и взрослого («могу»). Для психического равновесия важен баланс этих состояний.

Отправляясь спать, анализируйте прошедший день. Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день.

Самостоятельность ребенка и мужа

В некоторых семьях родители совершенно забывают о воспитании самостоятельности в детях. Но ситуация выглядит еще хуже, если и папа не отличается самостоятельностью.

Обычно мамы из таких семей и жалуются на то, что ничего не успевают.

А как успеешь, если никто другой из домочадцев не может ни еду разогреть, ни посуду помыть? Так что одно из главных условий вашей мобильности – самостоятельность остальных членов семьи.

Распределите с мужем обязанности. Раз вы оба работаете, то и семейные, домашние дела должны делать вместе. Уровень дохода каждого из супругов в данном случае не важен, но важно то, сколько времени у каждого уходит на работу.

Например, если муж пришел раньше, то он вполне может приготовить ужин. А в другой раз вы придете раньше, и тогда вы займетесь готовкой. Брак – это помощь и сотрудничество. Не забывайте об этом, поговорите с мужем, признайтесь, что вам тяжело, попросите о помощи.

Объясните, что если он немного разгрузит вас, то вы сможете больше времени уделять друг другу.

Что важно помнить в отношениях с супругом:

  1. Избегайте приказного тона и упреков, не делите обязанности строго на «его» и «мои». Супруг должен захотеть вам помогать. Вы же должны принимать его помощь. И даже если вас она не устраивает, никаких «мог бы и получше».
  2. Не требуйте от супруга идеального или свойственного вам выполнения заданий, не говорите, что он сделал что-то не так. Когда захотите произнести это, всегда задавайте себе вопрос: не так, как кто? Как писали в книге или журнале? Как говорили в передаче по телевизору или на курсах мам? Как вы хотели и считали идеальным? Примите уникальность и индивидуальность мужа, позвольте ему быть собой. Кстати, вас это тоже касается.
  3. Если вы считаете своего мужа настолько инфантильным и бестолковым, что не можете ничего ему доверить, то подумайте: не пора ли расстаться. Зачем вашему ребенку такой опасный родитель, а вам еще одно великовозрастное дитя?
  4. Научитесь разграничивать уход друг за другом и за ребенком. Поменять памперс, искупать малыша – прямая обязанность любого родителя. Это не услуга или помощь жене. А вот принести кофе в постель – забота и уход за женой.

Что касается воспитания самостоятельности в ребенке, то тут нужно изучать возрастную психологию. Для каждого этапа развития ребенка характерны свои особенности, своя ведущая деятельность, ведущая потребность, психические новообразования и т. д. Но чем раньше ребенок научится обслуживать себя, самостоятельно играть, тем проще вам будет заниматься домашними делами и работать.

Работа и ребенок: советы

Стоит рассмотреть проблему совмещения работы и семьи с еще одной стороны: риск травматизации ребенка. Чтобы ребенок проще переносил вашу занятость, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Постарайтесь до года не расставаться с ребенком. В это время он познает «страшный» мир взрослых, и только в год начинается отход к самостоятельности.
  2. Качественно прощайтесь с ребенком. Рассказывайте, что уходите, а не убегайте, пока тот не видит. На прощание обнимите малыша, опишите, как весело он проведет время с няней или в детском саду. Распишите все по минутам и добавьте: «А потом и мама придет».
  3. Постоянно звоните ребенку. Если он еще маленький, то можно позвонить сиделке и попросить, чтобы она включила громкую связь. Тогда малыш тоже услышит голос матери. С детьми постарше разговаривайте сами, интересуйтесь их делами, подбадривайте.
  4. Общаясь дома с ребенком, не тратьте его время на что-то еще. Не отвлекайтесь на рабочие вопросы.
  5. Познакомьте ребенка с вашей работой. Тогда он будет воспринимать ее как «друга», а не терзаться страхами и тревогами, думая «она нас разлучила».
  6. Будьте рядом в важные для ребенка моменты. Если ребенок хочет, чтобы вы пришли посмотреть на его выступление на утреннике, то вы должны это сделать во что бы то ни стало.
  7. Не воспитывайте в ребенке хроническое чувство вины. Некоторые мамы реагируют весьма специфично на плач и капризы ребенка: «Я работаю как проклятая, чтобы ты был сыт и обут, а ты вот как себя ведешь». Не перекладывайте на ребенка свои тревоги и свою ответственность.
  8. Не вините себя. Если вы хотите работать, то вы имеете полное право на это. Получать удовольствие от самореализации и с таким же удовольствием потом заниматься домашними делами куда лучше, чем погрязнуть в рутине и постоянном недовольстве собой. Поверьте, ребенку не будет полезной ваша забота «из-под палки». Признайтесь себе и ему, что вы не хотите и не должны зацикливаться на роли мамы.
  9. Не откупайтесь от ребенка подарками. Ему нужна ваша любовь, а не подарки. Лучше уделяйте хотя бы по полчаса ежедневно на игры и общение с ребенком.
  10. Придумайте семейные традиции и ритуалы, например, можно завести привычку завтракать всем вместе.

В погоне за образом идеальной женщины не нужно забывать о риске эмоционального выгорания. Вы не должны быть идеальной во всем, позвольте себе уставать, отдыхать, быть несовершенной. Научитесь отдыхать и заниматься собой без самообвинений. И еще раз подумайте: может быть, стоит сконцентрировать силы на одной сфере, а потом перейти на другие.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.