Тейпирование голеностопа: как клеить кинезиотейп при растяжениях

Содержание

Инструкция: как тейпировать голеностоп при травмах

Тейпирование голеностопа: как клеить кинезиотейп при растяжениях

Разнообразные травмы голеностопного сустава у спортсменов возникают из-за чрезмерных нагрузок или неосторожных резких движений.

Тейпирование голеностопа – современная методика, которая помогает обезболить травмированный сустав, снять мышечное напряжение и ускорить процесс выздоровления.

Как самостоятельно сделать аппликацию при самых распространенных травмах – читайте и смотрите в нашей статье.

Зачем выполнять тейпирование при травмах

Разноцветные полосы тейпа не содержат лекарственные препараты и не обладают компрессионным действием. Однако тейпирование голеностопного сустава, выполненное в соответствии с его физиологическим строением, выполняет сразу четыре функции:

Снижение болевых ощущений

При отеке или ушибе возникает локальная деформация тканей. Тейп приподнимает кожный покров, оттягивая его на себя. Благодаря этому восстанавливается микроциркуляция, и медиаторы воспаления удаляются в результате естественного тока крови. Снижается раздражения болевых рецепторов, благодаря чему болезненные ощущения проходят быстрее и менее выражены.

Улучшение микроциркуляции

Любое повреждение характеризуется локальным нарушением микроциркуляции. Деформация тканей затрудняет отток лимфы и крови в поврежденном участке. Продукты распада не выводятся, замедляя процесс заживления. Кожа в месте действия тейпа сокращается, обеспечивая расширение межклеточного пространства. В результате этого заживление травмы происходит быстрее.

Формирование физиологического движения мышц

В результате травмы или растяжения связок мышечное движение может быть нарушено. Некорректная работа мышц приводит к еще большей их травме. Тейп накладывается, исходя из физиологического строения связок, сухожилий и лимфоузлов в организме. Формируя вектор правильного движения, тейп помогает мышцам двигаться в физиологическом направлении.

Нормализация работы мышц

Перенапряжение или травма могут негативно сказываться на работе мышц. Благодаря своей эластичной структуре тейп помогает разгрузить спазмированные мышцы, снять с них нагрузку. Профилактическое применение тейпа помогает избежать этой перегрузки в будущем.

Тейпирование стопы при ушибе или ударе

Применение тейпа помогает устранить воспалительный процесс и снизить болевые ощущения.

Место и способ наложения тейпа варьируются в зависимости от локализации боли. Однако есть правило, общее для всех видов травм:

  • Тейп наклеивается в положении тыльного сгибания стопы. Для этого пальцы ноги нужно максимально натянуть на себя.
  • Лучи тейпа оказывают лимфодренажное действие. Поэтому они должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов.

Боль в месте подъема стопы

Отмерьте кусок ленты шириной 5 см и длиной от середины пятки до пальцев ноги. Длина второй полосы равна окружности стопы минус 2 см. Снимите защитную пленку с одного края первой полосы и закрепите ее чуть ниже пальцев ног.

Аккуратно, избегая натяжения, приклейте тейп по всей поверхности стопы. Слегка потрите полоску, чтобы активировать клей. Надорвите и снимите защитную пленку с середины второй полосы и приклейте ее перпендикулярно первой.

Затем приклейте концы тейпа, не растягивая его.

как наложить тейп на стопу:



Боль по всей длине стопы

Используйте наложение Y-образного тейпа. Отрежьте две полосы длиной от пятки до подушечки стопы под пальцами. Начинайте накладывать тейп на пятку широким концом. Узкие концы первой полоски направляйте к 3, 4 и 5 пальцам ноги. Концы второго тейпа — к 1 и 2 пальцам.

Боль при защемлении нерва

Если в результате травмы произошло защемление нерва межплюсневой кости, нужно нейтрализовать давление на него. Для этой цели хорошо подходит следующая техника наложения тейпа:

Тейп наклеивается на верхнюю часть стопы, не затрагивая внешнюю и внутреннюю ее стороны. Лучи тейпа оканчиваются чуть ниже плюсневых костей пальцев.

Также в этом случае применяется техника перекрестного наложения тейпа:



Тейпирование при ушибе голеностопа

Для стабилизации голеностопа после травмы или ушиба применяются такие способы тейпирования.

Способ 1

Тейпирование выполняется лентами шириной 5 см в положении стопы под прямым углом.

Наложите первый тейп на голеностоп так, чтобы один его конец полностью закрывал пятку, а второй находился на верхней границе нижней трети голени. Аккуратно приклейте тейп, не касаясь клеящей поверхности руками. В области пятки создайте незначительное натяжение так, чтобы второй край тейпа был наклеен выше косточки.

Второй тейп оберните вокруг голеностопа так, чтобы его край находился посередине прогиба стопы. Наклейте тейп на внешнюю часть стопы и далее вокруг пятки с натяжением 50%. Конец тейпа проходит под пяткой и наклеивается без натяжения на начало ленты.

Третья лента клеится на внешнюю часть стопы, вокруг пятки и ниже с натяжением 50%. Разгладьте и разотрите все наклеенные полоски.



Способ 2

Особенность этого метода в том, что наложение лент тейпа полностью соответствует физиологическому строению связок. Тейп накладывается при положении стопы под углом 90 градусов.

Чтобы затейпировать голеностоп, нужно отмерять достаточную длину тейпа. Для этого первую полосу шириной 5 см пропускаем через пятку и отрезаем ленту на уровне верхней границы нижней трети голени.

Длина второй ленты будет соответствовать длине стопы от внутренней до наружной части пяточной кости. Разрываем защитную пленку в районе «якорей» (концов тейпа) и посередине ленты. Наклеиваем тейп через подошвенную часть пяточной кости, фиксируем ленту с наружной, а потом с внутренней стороны.

Последними приклеиваются «якоря» ленты. Вторая полоса тейпа накладывается с незначительным натяжением на место сгибания верхней части стопы. «Якоря» должны быть на пяточной кости.



Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава

Бурсит – воспалительный процесс, который характеризуется острой болью и отеком. Основные причины развития бурсита – травмы сустава и инфекционные процессы, возникающие в окружающих тканях.

Тейпирование при бурсите помогает снизить давление на сустав и уменьшить болевой синдром.

Способ 3

При помощи этого способа можно уменьшить болевые ощущения при растяжении связок ахиллового сухожилия.

Измерьте длину первой полосы тейпа, начиная от нижней части пятки до середины голени. Длина второй полосы будет равна расстоянию от внутренней стороны лодыжки к наружной.

Лежа на животе, согните голеностоп, натянув пальцы ног на себя. Первая полоса тейпа наклеивается с небольшим натяжением на нижнюю часть пятки через сухожилие до середины голени. Вторая полоса наклеивается перпендикулярно первой, начиная с середины и двигаясь к концам тейпа.

тейпирования ахила:



Тейпирование при артрозе голеностопа

Артроз голеностопа опасен тем, что при отсутствии правильного лечения разрушается хрящевая ткань сустава. Основная причина болезни у спортсменов – частая травматизация голеностопа, бег в неподходящих кроссовках, наличие хронических заболеваний сосудов.

При артрозе тейпирование больного места выполняется лентой шириной 5 см с натяжением.

«Якорь» первой ленты наклейте с внешней стороны голени, оберните тейп вокруг пятки и закрепите в области косточки с внутренней стороны.

Вторая лента накладывается на ступню сзади, начиная с середины внутренней части и заканчивая областью под пяткой. Третий отрезок накладывается аналогично второму. Только начинать нужно с внешней стороны ступни.

Чтобы было понятнее, предлагаем посмотреть видео:



Растяжение связок большого пальца ноги

Такой способ наложения тейпа препятствует чрезмерному перерастяжению связок плюснефалангового сустава.

Понадобится тейп шириной 3,8 см и 2,5 см. Эффективнее будет накладывание повязки непосредственно на кожу, без подложки. Перед наложением тейпа можно нанести охлаждающий спрей.

Тейп накладывается в положении сидя, на прямой большой палец. Вокруг пальца накладывается фиксирующая полоска шириной 2,5 см, вокруг средней части стопы — полоса в 3,8 см.

От большого пальца до полоски на стопе наклейте перекрывающие ленты шириной в 2,5 см. Направление наложения тейпа — от внутренней к наружней части стопы. Полоски должны перекрывать друг друга наполовину. Окончите аппликацию, наклеив фиксирующую полоску вокруг пальца и вокруг стопы.



Тейпирование голеностопа: как клеить кинезиотейп при растяжениях

Тейпирование голеностопа: как клеить кинезиотейп при растяжениях

Ортезы » Голеностоп

При растяжении голеностопа, ушибах, а также в профилактических средствах применяется наложение специальной повязки – тейпа. Она стабилизирует сустав и снимает лишнюю нагрузку с него. Наложить ленту можно за несколько минут даже неподготовленному человеку.

Тейпирование голеностопа показано как при растяжении, так и при получении других травм (восстановление после ушиба).

К тому же наложение тейпа рекомендуют при повышенных нагрузках на сустав, которые особенно часто испытывают спортсмены и люди, занятые физическим трудом.

Тейпирование голеностопа можно сделать самостоятельно, но лучше попросить помощника

Показания к тейпированию и его преимущества

Обычно эластичную ленту накладывают на суставы в профилактических целях, а также для снятия нагрузки или в период восстановления после ранее полученных травм.

Процесс наложения тейпа называется кинезио тейпирование, поскольку в переводе с греческого языка слово «kinesio» (кинезио) означает «движение», а в переводе с английского «tape» (тейп) означает «лента».

Поэтому дословно кинезиотейп означает «лента для движения».

Применение этой повязки дает сразу несколько преимуществ для голеностопного сустава:

  1. Тейп на голеностоп стабилизирует сочленение костей, за счет чего достигается снижение нагрузки на пораженную область.
  2. Мягкое постоянное сдавливание создает своеобразный массажный эффект, благодаря чему кровоснабжение этого участка улучшается.
  3. В связи с этим снижается отечность и воспаление, постепенно отступает боль.
  4. Еще одно преимущество – плотный слой создает дополнительную защиту для голеностопа, поэтому он может использоваться спортсменами для профилактики растяжений и других травм, вместо бандажа для голеностопа.

Поэтому кинезио тейп голеностопа применяется для таких целей:

  1. Восстановление после растяжения – лента стабилизирует сустав, препятствует его излишним движениям.
  2. Для мягкого обезболивающего и противовоспалительного эффекта.
  3. При осложнениях, связанных с движениями после повреждения сосудов или инсульта.
  4. При часто возникающих судорогах в мышцах ног.
  5. Как дополнительный способ лечения хронических заболевания – миозит, артрит, артроз, гемартроз.
  6. Для снижения нагрузки, что особенно актуально для спортсменов и людей, занятых физическим трудом (длительное проведение времени на ногах).

Противопоказания

В большинстве случаев тейпирование голеностопа при растяжении связок действительно дает положительный эффект, который можно почувствовать уже спустя несколько дней.

Тейпирование голеностопа при повреждении кожного покрова

При этом применение ленты почти никогда не сопровождается какими-либо побочными действиями за исключением таких случаев:

  1. Раны, ссадины, фурункулы и другие повреждения кожного покрова.
  2. Аллергия на вещества, входящие в состав клеящего сустава (встречается крайне редко).
  3. Тромбоз, флебит вен нижних конечностей.
  4. Отек ног, вызванный болезнями сердца, почек и другими осложнениями.

С осторожностью следует применять при беременности, однако речь, в первую очередь, идет о тейпировании тазовой области. В остальных случаях (в том числе и тейпирование голеностопного сустава) ленту можно применять без дополнительных консультаций с врачом.

Разновидности тейпирования

Существуют разные виды тейпирования.

Тейпирование проводится на любой поврежденной части тела

Например, повязку можно наложить практически на любые части тела, которые подверглись травме или небольшому повреждению (а также для профилактических целей):

  • большой палец руки;
  • голеностоп;
  • коленный сустав;
  • запястье;
  • локоть.

Также кинезийтейпирование классифицируют в зависимости от вида ленты, используемой для наложения:

  • эластичные адгезивные тейпы можно легко разорвать руками, они используются для профилактики растяжения связок и при небольших нагрузках;
  • прочные тейпы (адгезивные) обеспечивают большую стабильность сустава или сочленения, они долговечны и могут быть разрезаны только ножницами;
  • когезивные ленты способны приклеиваться исключительно сами на себя, поэтому их накладывают в несколько слоев;
  • в отдельную группу можно выделить и водоустойчивые ленты, которые используются людьми, занимающимися водными видами спорта.

Техника наложения тейпа

Тейпирование голеностопного сустава можно делать с помощью обычной эластичной ленты. Главное условие – правильно накладывать слои, соблюдая их ширину и силу натяжения. Для этого нужно аккуратно клеить тейп на голень, придерживаясь такой последовательности действий:

  1. Сначала нужно тщательно промыть ногу и досуха вытереть ее.
  2. Тейпирование начинается с наложения основы. Это 2 ленты, которые приклеиваются внахлест друг на друга – именно на них будет держаться остальная часть тейпа.
  1. Еще одну основу нужно сделать на стопе – для этого приклеивают 2 ленты перпендикулярно друг другу, как показано на фото. При этом вторая лента должна полностью обхватить ногу в форме буквы «С».
  1. Все дальнейшие операции нужно выполнять только на голеностопе, согнутом под прямым углом. При этом для широкой ноги используют ленту шириной 5 см, для узкой (женской) – в 2 раза меньше.
  2. Далее нужно наложить несколько лент вокруг стопы с каждой стороны, как показано на фото.
  1. В итоге сустав оказывается практически полностью покрытым лентой.
  1. Далее нужно сделать несколько закрепляющих оборотов, как вокруг щиколотки, так и вокруг стопы (в одну и другую сторону).
  1. Теперь нужно снова зафиксировать верхнюю часть на щиколотке с помощью основы.

Ознакомиться с инструкцией более подробно можно в видео:

Обратите внимание! Во время наложения тейпа пациент не должен слишком сильно напрягать ногу. Когда она будет согнута под прямым углом, положение должно оставаться достаточно комфортным – следует ориентироваться на собственные ощущения.

Таким образом, наложить тейп на голеностоп вполне возможно даже обычному человеку, не обладающему специальными медицинскими навыками. Повязка носится, также как и ортез для голеностопа, в течение нескольких часов (весь рабочий день), на ночь можно снять или оставить.

Общий курс – до полного выздоровления (меняют по мере загрязнения и изнашивания).

Коллектив авторов “Ортез Сустава” с медицинским образованием

Тейпирование голеностопа при растяжении связок и отеках: видео и рекомендации

Тейпирование голеностопа: как клеить кинезиотейп при растяжениях

Тейпирование голеностопа является одним из распространенных направлений использования методики.

Ввиду серьезных нагрузок, которые испытывает рассматриваемый участок тела, в среде футболистов, спортсменов, пожилых людей и ведущих активный образ жизни, не редки травмы.

Благодаря ряду преимуществ перед альтернативными методами лечения, в большинстве случаев удается помочь пациенту, используя тейпирование голеностопа с помощью кинезио тейпов (подробнее о том, что такое кинезио тейпы здесь).

Несмотря на то, что разработаны техники применения эластичных хлопковых пластырей на клейкой основе были еще в 70-е годы прошлого века, в медицине их использовать начали не так давно.

В сравнении с прочими методами, стоит отметить максимальную функциональность тейпирования лодыжки и голеностопа, удобство использования и минимальное количество противопоказаний.

При ношении аппликации можно не бояться воздействия влаги, лента не препятствует дыханию кожных покровов, является гипоалергенной и может длительное время использоваться без снятия, в отличие от бинтов, повязок или спортивных бандажей.

В каких случаях применяется тейпирование голеностопа?

В отношении голеностопа существует несколько основных направлений использования пластырей. Спортсмены и люди с высокой активностью могут носить такое средство с целью перераспределения нагрузки на суставы и связки, предотвращения травмирования.

Тейпирование голеностопа при растяжении связок и прочих травмах так же весьма эффективно помогает исзбавиться от боли и ускорить восстановление.

Благодаря этой уникальной безлекарственной методики лечения удается справиться с такими проблемами, как:

  • повреждения, связанные с серьезными физическими нагрузками, включая травмы с гематомами;
  • тендинит ахиллова сухожилия;
  • растяжения.  

Тейпирование голеностопа в этих случаях имеет индивидуальный подход и метод наложения аппликации каждый раз различается. Для правильной реализации потенциала средства, необходимо четко представлять анатомию и требуемое воздействие. Потому, без должного опыта, правильным решением будет обратиться к специалисту.

В общем виде тейпирование голеностопа кинезио тейпами характеризуется следующим комплексом воздействий.

Помимо частичного обеспечения неподвижности сустава и перераспределения нагрузки, стимулируется выздоровление, благодаря улучшению лимфооттока и повышению интенсивности кровообращения.

В процессе движений отмечается легкий массажный эффект благодаря попеременному сокращению и натяжению пластыря.

В числе положительных аспектов так же тот факт, что тейпирование голеностопа в случае травм позволяет избежать полного обездвиживания, а в некоторых случаях даже позволит продолжать работу в привычном темпе.

Как проводить тейпирование голеностопа и лодыжки?

Тейпирование голеностопа с помощью кинезио тейпов проходит согласно некоторым этапам.. На согнутую под прямым углом пятку накладывается полоска тейпа с нулевым натяжением по внешней стороне немного выше лодыжки.

По пятке пластырь наклеивается с натяжением в 50% и с внутренней стороны закрепляется остаток ленты без натяжения. Затем накладывается отрезок ленты вокруг пятки с 50%-м натяжением, а в исходной точке крепится без усилий.

Третий отрезок зеркально повторяет предыдущий.

по тейпированию голеностопа:

Преимущества тейпирования голеностопа при растяжении связок

Отличным способом справиться с последствиями такой распространенной травмы, как потянутые связки, является так же тейпирование голеностопа, но уже по несколько иному принципу.

Нанесение аппликации в случае с растяжением подразумевает использование трех отрезков кинезио тейпа. Первая фиксируется с небольшим натяжением между внешней стороной стопы и голенью. Второй элемент наносится аналогичным образом, но уже по внутренней поверхности на пятку и голень. С целью стабилизации наружных связок, третий отрезок наклеивается через стопу со стороны пятки.

Именно тейпирование голеностопа при растяжении связок отличается рядом преимуществ перед альтернативами. Во-первых, пациент не испытывает дискомфорта и тревоги, которая стала неотъемлемым спутником традиционных повязок.

Во-вторых, правильно наложенный пластырь можно носить вплоть до недели и он не отклеится, и не потеряет своих свойств. Это позволяет исключить регулярные походы к врачу для перевязок.

В-третьих, с тейпом нет никаких ограничений по проведению гигиенических и лечебных процедур.

В нашем интеренет-магазине спортивной медицины Athleticmed.ru Вы всегда можете купить пластыри кинезио тейпы и все необходимое для тейпирования голеностопа по самым выгодным ценам напрямую от ведущих мировых производителей.
 

Купить кинезио тейпы и другие средства для тейпирования по низкой цене >>>

Читать другие интересные статьи по теме >>>

Материал данной статьи является собственностью ООО “Юниспорт”, копирование запрещено.

Тейпирование голеностопа: при ушибах, ударах, растяжениях, вывихах

Тейпирование голеностопа: как клеить кинезиотейп при растяжениях

Тейпирование голеностопа — один из самых популярных видов тейпирования. Каждый вид спорта всегда сопровождается возможными травмами голеностопного сустава различной тяжести. Еще четыре десятилетия назад спортсмены использовали эластичные бинты. В 2017 году не нужно переживать за несвоевременно упавшую или развязавшуюся повязку, ведь в спорте наступила эра тейпирования.

Общее положение о тейпировании голеностопного сустава

Тейпирование особенно популярно среди спортсменов беговых и игровых видов спорта. Из-за запредельной нагрузки связочный и мышечный аппарат нижних конечностей подвергается микротравмам, которые постепенно стимулируют возникновение хронического воспаления.

Для профилактики обострения и возникновения усталостных острых травм спортсмены используют метод кинезиотейпирования.

Очень удобно использовать данный вид иммобилизации в баскетболе, лёгкой атлетике, футболе и других беговых видах спорта. Кардинальных отличий в механизме получение травмы голеностопа в футболе, баскетболе, хоккее нет.

Во всех случаях есть нарушение волокна мышцы или связки, поэтому лечение методом тейпирования зачастую идентичное.

Преимущество кинезиотейпирования голеностопного сустава:

  1. Надёжность повязки.
  2. Локальность действия.
  3. Беспрерывное использование повязки в течение как минимум 5 суток.
  4. Тонкий пластырь не заметен под одеждой любого стиля и качества.

Кинезиотейпирование голеностопа выполняется на стадиях заживления, когда первые симптомы воспаления уходят. Такая тактика связана с невозможностью оказания лечебного эффекта тейпа из-за выраженного подкожного отёка.

Особенности тейпирования голеностопного сустава

Только соблюдение всех правил тейпирования обеспечит эффективное использование метода.

Принципы применения тейпирования:

  1. Кинезио тейп на голеностоп нельзя наклеивать с выраженным натяжением.
  2. Тейп моделирует повреждённый участок связки голеностопного сустава.
  3. Наклеивать полоску кинезио тейпа на голеностоп нужно только при расслабленном состоянии мышц.
  4. Во время процедуры голеностоп находится в среднефизиологическом положении.
  5. При фиксации верхнего и нижнего сухожилия разгибателей используется тейп шириной 4 или 6 см (в редких случаях), так как эта ширина полностью соответствует реальному анатомическому размеру образования.
  6. Перед наклеиванием нужно удалить все волосы с кожи для более плотного прилегания кинезио тейпа к коже голеностопного сустава.
  7. Для лучшего сцепления нужно обезжирить кожу с помощью спиртового раствора.
  8. Концы кинезиотейпа должны быть закруглены, что значительно продлит продолжительность его использования.
  9. Если при использовании тейпа отмечаются аллергические реакции на какой-то из компонентов можно использовать подтейпник. Так же его необходимо использовать в местах наложения тейпа, которые отличаются повышенным потоотделением.

Пошаговая инструкция тейпирования голеностопного сустава:

  1. Кинезио тейп должен повторять расположение сухожилий.
  2. Первый виток должен начинаться с подошвы стопы и там же заканчиваться.
  3. Следующий виток должен располагаться от подошвы с внутренней стороны лодыжки до лодыжки малоберцовой кости.
  4. Аналогичное расположение тейпов должно быть и с наружной части голеностопа.

Такое расположение кинезио тейпов на голеностопном суставе предотвращает подвижность суставов, которое не нужно при травме.

В травматологии существует понятие нестабильности голеностопного сустава, которое вызвано несостоятельностью одной из связок, которая удерживает сустав в рабочем положении.

Такое заболевание характеризуется частыми подворотами, неустойчивостью стопы и т.д.

Для лечения данной проблемы отлично подходит кинезиотейпирование голеностопного сустава, которое обеспечивает перераспределение нагрузки и даёт возможность возобновить целостность травмированной связки.

Лечение нестабильности голеностопа занимает около 10-12 месяцев, а так как тейпы очень удобны в использовании, их применение в данном случае не только эффективно, но и популярно.
Тейпирование голеностопа различными способами показано на видео на примере способа «восьмёркой».

Тейпирование голеностопного сустава у футболистов

Зачастую повреждаются боковые связки голеностопа, потому укреплять перед игрой нужно именно эти части.

Тейпирование голеностопа в прыжковых видах спорта

В прыжковых видах спорта (баскетбол и волейбол) нужно фиксировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.

Тейпирование голеностопа в хоккее

Стопа и голеностоп в хоккее травмируются не так часто, так как их защищает плотная конституция конька. Но всё же риск есть.

В хоккее травмируется равноценно часто все структуры стопы и голеностопа:

  1. Ахиллово сухожилие.
  2. Подошвенный апоневроз.
  3. Боковые связки.

Учитывая этот факт тейпировать нужно всю стопу и голеностоп сразу и лучше это делать широкими тейпами с минимальным натяжением.

Тейпирование голеностопа в борьбе

Как тейпировать голеностоп в Дзюдо показывает на видео врач сборной России по Дзюдо среди юниоров, — Щаев Роман Александрович:

Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок

Тейпирование голеностопа: как клеить кинезиотейп при растяжениях
Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок BBTape.

ru

1Что такое растяжение связок?2Помощь при растяжении связок голеностопа3Кто больше всего подвержен растяжению связок голеностопа?4Основные методы диагностики5В чем заключается лечение с помощью тейпов?6По какой схеме накладывать тейп на голеностоп7Схемы: как тейпировать голеностоп?8Как правильно клеить тейп?9Какие плюсы имеет спортивное тейпирование голеностопа10Какие меры принимать для профилактики растяжений?11Какой тейп купить при растяжении связок голеностопа

Травма голеностопного сустава в виде растяжения связок — распространенное явление. В спортивной сфере с такой проблемой специалисты сталкиваются ежедневно. В обычной жизни это также не редкость. Процесс лечения и восстановления пациентов предусматривает разные меры.

Одна из них, которую можно смело назвать лучшей альтернативой привычным эластичным бинтам — это наклеивание специальных пластырей. Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок дает хорошие результаты. Это не только более быстрый процесс выздоровления, но и комфорт пациента за счет удобства и минимальных затрат времени.

В процессе ношения тейпы не ощущаются на коже, не причиняют дискомфорта, не нуждаются в постоянном контроле. Разберемся подробно и по порядку, почему кинезиотейпирование голеностопа получило такую популярность в 2019 и в 2020 не теряет актуальности.

Смотрите, как правильно действовать при растяжении связок голеностопа, кто наиболее подвержен таким травмам, как проводится тейпирование, какие пластыри лучше, каким образом зафиксировать голеностоп и другую полезную информацию.
 

Что такое растяжение связок?

Повреждение одной или нескольких связок, которые стабилизируют голеностопный сустав — это и есть растяжение. В большинстве случаев травмы такого характера возникают во время выполнения различных упражнений из-за подворачивания, вывиха. То есть, когда естественный диапазон движения сустава значительно превышен внешней силой.

В результате неблагоприятного движения суставная капсула или окружающие связки и мышцы чрезмерно растягиваются, что и приводит к травме. В некоторых случаях можно услышать легкий хлопок, который является признаком порвавшегося в связке волокна.

Повреждения могут быть в верхней части стопы, внутренней — место локации и степень растяжения зависит от вида и силы движения.

Типичные признаки растяжения связок:

  • Слабо выраженная или сильная отечность;
  • Появление кровоподтека;
  • Покраснение кожи;
  • Болевые ощущения во время движения;
  • Повышение температуры кожи в месте травмы;
  • Боль в покое при надавливании на поврежденную область.

Помощь при растяжении связок голеностопа

Первое, что рекомендуется сделать — немедленное прекращение физической активности. Пораженная часть тела должна находиться в полном покое, чтобы исключить любые риски и предотвратить усугубление ситуации за счет дополнительной нагрузки на поврежденные связки.

Следующий этап — охлаждение пораженной области. Это необходимо для предотвращения отечности. Кроме того, процесс гипотермии обычно облегчает состояние, так как способствует снятию острой боли. Дальше необходимо обеспечить сжатие.

Именно здесь и приходят на помощь эластичные спортивные пластыри или кинезио тейпы. Тейпы наклеивают вокруг голеностопа с небольшим натяжением, чтобы обеспечить требуемую степень компрессии и зафиксировать поврежденную область. Лечение чаще всего консервативное и направлено на облегчение состояния.

Хирургическое вмешательство, которое заключается в укреплении связок, необходимо минимальному проценту пациентов.

Кто больше всего подвержен растяжению связок голеностопа?

Некоторые люди, не связанные со спортом, имеют слабые связки, поэтому они в большей степени подвержены травмам. Люди с плоскостопием, плохой реакцией или мышечной слабостью также чаще всего страдают от этой неприятности.

Если деятельность связана с активными видами отдыха и спортом, также стоит ознакомиться с рекомендациями по оказанию первой помощи при растяжении связок голеностопа.

Играя в баскетбол, бегая по неровной земле, занимаясь футболом и теннисом легко получить травму при любом неосторожном движении. Растянутый большой палец на ноге также является классикой.

Такая травма встречается не только в спорте, но и в домашних условиях — можно просто «зацепиться» за какой-либо предмет мебели или получить травму на пороге в полуоткрытой двери комнаты. В любой ситуации, важно своевременно принять меры для облегчения состояния и обратиться к специалисту.
 

Основные методы диагностики

1. Клиническое обследование

Вопрос о том, порвались ли одна или несколько связок, в большинстве случаев может быть решен при осмотре. Врач-травматолог исследует, есть ли повышенная подвижность в области голеностопного сустава. В зависимости от состояния выделяют 3 степени тяжести.

  • незначительные повреждения отдельных волокон с сохранением целостности и непрерывности связок.
  • множественные надрывы, частичное повреждение капсулы.
  • полный разрыв и патологическая подвижность сустава.

В некоторых ситуациях четкая классификация и постановка точного диагноза из-за боли и значительного отека невозможна. В таких ситуациях специалист назначает направляет на диагностику.

1. Рентгенографическое обследование

Перелом голеностопного сустава присутствует только примерно в 5-15% всех вывихов. Рентген назначается, если есть явное подозрение на разрыв. Это тот случай, когда определенные точки при давлении являются очень болезненными, или пациент не имеет возможности передвигаться из-за сильных болевых ощущений.

В чем заключается лечение с помощью тейпов?

Растяжение связок голеностопного сустава обычно не требует специального лечения. Пациенты восстанавливаются в течение нескольких недель или месяцев — зависит от степени повреждения. Фиксация голеностопного сустава тейпом — простой способ возобновить нормальную деятельность быстрее.

В поврежденной области эластичный пластырь фиксируется таким образом, чтобы обеспечить поддержку связок в правильном положении и снизить за счет этого нагрузку на зону повреждения.

Благодаря высокой растяжимости, эластичный пластырь не препятствует движениям, но эффективно воздействует на поврежденную область.

В целом, задача тейпирования — обеспечение стабилизации голеностопного сустава и активизация естественных физиологических процессов, таких как кровоснабжение, лимфодренаж, венозный отток. Это способствует скорейшему восстановлению утраченных функций и, соответственно, более быстрому выздоровлению пациента.

По какой схеме накладывать тейп на голеностоп

Существует несколько вариантов. Схема наклеивания тейпа выбирается в соответствии с областью травмы. Для понимания процесса накладывания аппликации необходимо предварительно ознакомиться с анатомией голеностопа.
 

Как правильно клеить тейп?

  • Аппликация накладывается на расслабленные мышцы голеностопа;
  • Лента наклеивается с хорошо выраженным натяжением, но без чрезмерного давления;
  • Кожа должна быть подготовлена соответствующим образом — сухая, чистая, обезжиренная;
  • Перед тем, как клеить тейп на голеностоп, концы ленты необходимо слегка закруглить для продления времени ношения и лучшей фиксации.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.